★妊娠中は身体を変化させる絶好のチャンス！
妊娠中は本能を磨きましょう
お産は本能です、身体の本能を磨くレッスンをしましょう
・骨盤
骨盤はお産のときに大切と思っている人は少なくないと思います
骨盤はお産の時に赤ちゃんの動きに合わせて動いていきます
動くように骨盤を整えて、弾力をつけていきましょう
妊娠中に骨盤をよく動かしバランスを調整して、骨盤底筋の弾力をつけておくことがとても大切です
・深い呼吸
お産の為のリラックスできる呼吸の仕組みを知る
お産の時呼吸はとても大切と言うことは、知っていても、実践となるとうまくはいきません、呼吸の仕組みを知って、深い呼吸ができるようになっておきましょう、深い呼吸ができると沢山の酸素を取り入れるだけでなく、心も落ち着きます、それは呼吸に関わる横隔膜が自律神経の副交感神経支配だからです。
・歩き方～効果的なお散歩
体力作り効率の良い正しい歩き方
お散歩を毎日の生活に取り入れましょう、赤ちゃんは毎日少しずつ大きくなります。それに合わせて毎日骨盤の調節が必要で、歩き方がとても重要です。意識の仕方と正しく、身体全身を使った歩き方を身につけましょう。腰痛、腹筋、足の浮腫みや肩こりの解消にもつながります
☆妊娠中のスキンケア（妊娠線、会陰マッサージの効果的なオイルのご紹介）、便秘、頭痛、浮腫みなどの対処法
＊こんなこんなことします
正しい動きを自分の身体で学びましょう
骨盤を３軸で動かします、骨盤底筋の柔軟性、呼吸の仕組み(腹式、胸式、横隔膜呼吸)、
歩き方(足の着地、骨盤、肩の動き）
1回 60分 6,000円